- Publicidad -
Conoce la nueva Delta PRO...¡Qué tiemble la pista!
Conoce la nueva Delta PRO...¡Qué tiemble la pista!

¿Qué hacer cuando no te sale nada en un partido de pádel?

¿Estás teniendo un mal día? ¿No te sale nada de lo que intentas? Lo primero que debemos tener en cuenta es que hay que saber que durante un partido de pádel se juegan muchos partidos. Esto quiere decir que existen momentos con diferentes rachas y tendencias de juego. Por lo tanto, es fundamental ser consciente de esto y que podréis cambiar esa tendencia.

Consejos para revertir un mal día en la pista de pádel

Una de las situaciones que suele suceder es entrar en un pequeño bucle de pensamientos negativos. Lo que le llamamos el diálogo interno. Este diálogo que tenemos con nosotros mismos, tenemos que convertirlo en positivo. Substituir el mensaje “No meto una bola” por “la siguiente bola la meto dentro” convertir lo negativo en positivo.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Padel Addict (@padeladdict)

Este diálogo es fundamental, ya que a nivel muscular nos podemos poner más tensos y los golpes ya no son naturales, además de hacernos daño mentalmente y perder el foco de atención en el punto.

Otro consejo efectivo es centrar la atención en ser capaz de disfrutar jugando, sin darle tanta importancia al resultado y poder entrar en el estado de “Flow”; que las cosas surjan por sí solas. Los mejores puntos que has hecho, seguramente “no sepas como los has hecho”, quizás, porque no estabas pensando en nada y salió de manera automatizada.

Para llegar a este estado, primero tenemos que tener una buena concentración y para ello es importante ser capaz de tener una correcta respiración. Trabajar la respiración no es fácil, ni cuestión de un día. Tendemos a realizar una respiración poco eficaz; respirar de más, sostener la respiración y/o respirar superficialmente. Entre un 70-80% de la respiración debe ser diafragmática para obtener una inhalación profunda y poder relajarnos o concentrarnos.

Por último, para poder mejorar la concentración utiliza herramientas como marcarte rutinas de concentración y/o anclajes que te hagan meterte en el partido. Durante los entrenamientos haz el mismo ritual previo a los entrenos; escuchar tu canción favorita, colocar la toalla en el banquillo siempre de la misma forma, etc. y durante los entrenos; colocarte de la misma forma antes de los saques, cuando sientas que fallas muchas bolas ir al cristal para respirar profundo, etc.

- Publicidad -
HSN, nutrición deportiva y alimentación saludable
- Publicidad -
HSN, nutrición deportiva y alimentación saludable

Todos estos consejos deben realizarse en los entrenamientos para poder trasladarlos a los partidos y de esta manera ser capaz de saber lo qué hacer cuando no te salga nada durante un partido.

Otros artículos que te pueden interesar:

- Publicidad -
Descubre la nueva colección de calzado NOX
- Publicidad -
Descubre la nueva colección de calzado NOX

¡Os invitamos a seguir toda la actualidad del pádel en nuestros perfiles de Facebook, Instagram y Twitter! ¡O si lo prefieres también puedes suscribirte a nuestro newsletter semanal y te mantendremos informado.

[ninja-inline id=18345]

Alejandro Núñez Núñez
Alejandro Núñez Núñezhttp://www.entrenatucabeza.com/
Soy Trabajador Social y Experto en Coaching Deportivo. Me apasiona el mundo del deporte y tengo un objetivo fundamental como Coach Deportivo: Acompañar a las personas relacionadas con el mundo del deporte a encontrar su máximo rendimiento deportivo y personal. Para ello he creado el Proyecto “Entrena tu cabeza”.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Artículos relacionados

¡Síguenos!

28,175FansMe gusta
157,414SeguidoresSeguir
8,327SeguidoresSeguir
- Publicidad -
¡Para todas las especies! Conoce la nueva colección de palas de pádel de KELME
Nueva gama Metalbone 2023...Tecnología al servicio del talento
Conoce cómo es la colección de palas de pádel de SET
¡Descuentos de hasta el 70 % en el Black Friday de Padel Pro Shop del 21 al 28 de noviembre!
¡Conoce cómo es la nueva ATTACK 12K de J'hayber!
Domina tus movimientos, controla el juego con las ASICS Gel-Resolution 8 Padel

Últimos artículos

Sponsors

Logo Varlion
client-image
SANE Padel, sponsor de Padel Addict
HEAD, sponsor de Padel Addict
Logo Padel Pro Shop
Logo ASICS
Logo Kelme Padel
StarVie, sponsor de Padel Addict
NOX, sponsor de Padel Addict
Logo SET
J'hayber, sponsor de Padel Addict
Logo Wilson