Si eres jugador de pádel y quieres mejorar tu nivel de juego sería ideal que complementases tu trabajo técnico con un adecuado programa de fuerza. En este artículo, encontrarás diez ejercicios que no deberían faltar en tu preparación física en el pádel: los primeros ocho ejercicios tienen como objetivo el desarrollo de tu fuerza máxima mientras que los dos últimos ejercicios tienen como finalidad prevenir dos de las lesiones más frecuentes en el pádel, la lesión en el manguito de los rotadores y la epicondilitis.
A continuación, voy a exponer algunos de los ejercicios fundamentales que no pueden faltar en tu preparación física.
A continuación os mostramos una serie de ejercicios básicos de fuerza. Para realizarlos correctamente es aconsejable realizarlos a máxima velocidad.
1. Sentadilla con peso libre
2. Split hacia adelante
3. Bound diagonal
4. Peso muerto sumo
5. Press banca
6. Remo Gironda
7. Press de hombro con mancuernas
8. Pull over unilateral en polea
Con este programa incidiremos en las lesiones más frecuentes en el pádel a nivel del tren superior (muñeca, codo, hombro, etc.) para evitar que aparezcan o en el caso de que ya las hayamos tenido, que vuelvan a reaparecer.
Características del programa:
1. Rotación externa codo alto
2. Rotación externa codo bajo
Fotos: World Padel Tour
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