A la hora de hacer deporte, son muchos los factores que convergen para ayudarnos a conseguir el rendimiento físico que necesitamos para dar nuestro máximo nivel. Uno de ellos son las bebidas que nos podemos tomar durante la práctica de este y en el caso de los jugadores de pádel es algo que tiene mucha relevancia.
Las bebidas por las que optan los jugadores de pádel
Es cierto que, a veces, mientras estamos en medio de un partido de pádel, la motivación que sentimos es tan grande que, incluso, nos olvidamos de beber agua en los cambios de pista.
Esto es algo que debemos tener muy presente, ya que la hidratación es fundamental en cualquier práctica deportiva que estemos llevando a cabo. Si no lo hacemos adecuadamente, es muy probable que no podamos llegar a dar nuestro mejor nivel.
Además, los efectos de una mala hidratación pueden ir mucho más allá. En este sentido, es posible que nos sintamos mareados o que notemos que estamos sufriendo un bajón físico. Es por eso que vamos a darte algunas pautas sobre las mejores bebidas para tomar durante un partido de pádel.
Toma una bebida estimulante antes de jugar al pádel
Lo primero que deberíamos tener en cuenta es descubrir el tipo de bebida que nos viene mejor en los momentos previos al partido o al entrenamiento. Aquí es interesante plantearnos la elección de una bebida estimulante que nos haga estar más activos y con mejor concentración.
Muchos optan por beber café antes de entrar a la pista y esta quizá sea la opción más saludable que podemos escoger, junto con el té. Todo dependerá de qué efecto tenga en ti cada uno de ellos.
Otras personas, en cambio, acostumbran a tomar bebidas como el Red Bull o el Monster, que no resultan tan beneficiosas para nuestra salud y que suelen tener un alto contenido en azúcar, lo que puede dar lugar a un bajón de energía en mitad del partido.
¿Qué debes beber durante el partido?
Como ya hemos indicado, es muy importante que mantengamos un buen nivel de hidratación durante los partidos. Para ello, ten a mano siempre tu botella de agua e intenta coger como costumbre beber en los cambios de pista.
Hazlo con frecuencia y no solo cuando sientas sed, puesto que debes beber poco a poco, con tragos pequeños, para evitar llenarte la barriga y sentirte pesado. Si dejas mucho tiempo entre un trago y otro, tu cuerpo te pedirá mucha más cantidad de agua para sentirse saciado y esto puede ser contraproducente cuando vuelvas a la pista.
¿Qué bebida es mejor después de jugar al pádel?
Algo que parece inherente al pádel es la cervecita de después, puede que incluso os apostéis una ronda como motivación para ganar el partido. Supongo que no estamos descubriendo nada si decimos que esta no es la mejor opción.
Las bebidas muy frías, lejos de beneficiarnos tras ejercitar nuestro cuerpo, pueden aumentar la fatiga y retrasar la recuperación muscular. Todo esto sumado a que el alcohol no es precisamente lo más saludable que podemos consumir.
Muy común es también pedir una bebida isotónica y creer que es lo mejor que podemos beber. Normalmente, y al igual que pasa con las bebidas estimulantes, estas suelen tener un alto contenido en azúcar.
Por el contrario, una muy buena elección son los batidos post-entrenamiento, estos ofrecen un gran aporte de proteínas y, en combinación con alimentos ricos en minerales, pueden ayudarte a una recuperación muscular más rápida y de mejor calidad.
¡No olvides beber agua!
Antes de dar por concluido el tema de la hidratación en el pádel, debemos insistir en la importancia de beber agua con frecuencia antes, durante y después del partido. Cuando sudamos, perdemos grandes cantidades de líquido de nuestro cuerpo y si no las reponemos podemos entrar en un estado de deshidratación.
Si esto ocurre, es posible que aparezcan algunos efectos secundarios y no solo en nuestro rendimiento deportivo y cansancio, sino que nos exponemos a un golpe de calor, dolores de cabeza, calambres musculares, taquicardias y un largo etcétera.
Sabiendo esto, es el momento de que te prepares adecuadamente antes de tus partidos, metas tu botella de agua en el paletero y solo te preocupes por disfrutar y mostrar tu mejor versión dentro de la pista, en todos los aspectos.
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