En verano apetece mucho ir a la playa y a la piscina a refrescarse, pero eso no quiere decir que tengamos que prescindir de hacer deporte y disfrutar del pádel. Lo que sí será necesario es seguir unos consejos para jugar al pádel en verano ante las calurosas temperaturas ante las que nos encontramos en estos meses del año.
7 consejos para jugar al pádel en verano
Evita jugar a las horas donde hace más calor, así como los días que hagan mucho terral
Jugar un partido a 40 grados no suele ser agradable, por eso es aconsejable tratar de jugar a primera hora de la mañana o al final del día a partir de las 20:00 por ejemplo. El problema que tendrás es que mucha gente procurará pillar pista a la mejor hora… ¡Así que reserva con tiempo!
Bebe abundante agua o bebidas isotónicas
Aprovecha cada cambio de lado para pararte y refrescarte un poco como si fuera una regla obligatoria. Además, recuerda que hay fundas isotérmicas que te permitirán tener la bebida más fresca… ¡No hay nada peor que tomarte un trago de agua caliente cuando hace mucha calor! Llevar una correcta hidratación es vital para que podamos rendir bien en nuestros partidos.
No olvides echarte crema solar
Hay que tratar de cuidar la piel en esta parte del año, por lo que utiliza bastante protección solar, antes de empezar a jugar y cada poco tiempo para no quemarte.
Aliméntate antes y durante el partido
Este consejo puede resultar más importante mientras disputas torneos, puesto que puedes llegar a jugar varios partidos en pocas horas. Frutas como el plátano son asociadas a los deportistas por aportar muchos azúcares y ser asimilados rápidamente por el cuerpo. En la web ya te hablamos hace un tiempo de 5 consejos cruciales para tener una buena alimentación.
Lleva contigo varias camisetas
Con el calor que vas a pasar jugando no sería de extrañar que tu camiseta se te empape a la mínima de cambio, por lo que es recomendable llevar varias y que te la cambies en cada set para estar más cómodo.
Usa ropa de colores claros y no oscura
Resulta más agradable y más fresco usar ropa de colores claros como el blanco en lugar de ropa negra. Además, los polos pueden hacer sentirte menos acalorado si te desabrochas los botones.
Usa gorra
Sería otra medida protectora cuando estamos durante muchas horas debajo del sol y que no usamos muy a menudo.
La importancia del postpartido
Tras jugar nuestro partido de pádel es muy habitual irse al bar a tomarse algo. Sin embargo, tal y como os comentamos hace unos meses, es conveniente tomar algunas prácticas inmediatamente después del partido y en el momento posterior al partido, a partir de 3 horas.
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